¿Qué es y cómo podemos trabajar nuestra autoestima?

La autoestima se refiere a cómo nos valoramos y nos percibimos a nosotros mismos.

Una autoestima saludable es crucial para tener una vida plena y satisfactoria. Pero, ¿cómo podemos trabajar en nuestra autoestima?

¡Hola a todos! Soy Mela Villar, psicóloga con casi 20 años de experiencia, aquí en Eibar, Gipuzkoa. Hoy quiero hablar sobre un tema fundamental para nuestro bienestar emocional: la autoestima.

Descripción de la autoestima:

La autoestima se construye a partir de nuestras experiencias, percepciones y creencias sobre nosotros mismos. Incluye nuestra confianza en nuestras habilidades, nuestra percepción de nuestro propio valor y nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.

Estrategias para mejorar la autoestima:

1. Practica el autocuidado: Dedica tiempo a ti mismo todos los días para hacer actividades que te hagan sentir bien.

2. Reconoce tus logros: Celebra tus éxitos, por pequeños que sean, y reconoce tus fortalezas y habilidades.

3. Aprende a aceptarte: Todos tenemos imperfecciones, pero aprender a aceptarnos tal como somos es esencial para una autoestima saludable.

4. Establece límites saludables: Aprende a decir no cuando sea necesario y establece límites claros en tus relaciones.

5. Cultiva pensamientos positivos: Practica la gratitud y desafía los pensamientos negativos con afirmaciones positivas.

Herramientas para trabajar la autoestima:

– Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso son eficaces para trabajar en la autoestima.

– Journals: Llevar un diario donde registres tus pensamientos y emociones puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos y trabajar en cambiarlos.

– Lecturas y recursos: Busca libros, artículos y recursos en línea sobre autoestima y desarrollo personal.

¡Recuerda, tu valía no depende de la aprobación de los demás! Trabaja en tu autoestima cada día y verás cómo tu confianza y bienestar aumentan. ¡Tú vales mucho!

Si necesitas ayuda para trabajar en tu autoestima, ¡no dudes en contactarme! Estoy aquí para apoyarte en tu viaje hacia una autoestima saludable y una vida más plena. Para obtener más información sobre mis servicios, visita mi página web en www.melavillar.com.